เรื่อง: เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง กับแก้ความเครียดป้องกันโรคซึมเศร้า
 
 1310

My Name: bowkazaka ออฟไลน์
  • ดูรายละเอียด
  • เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง
02 พ.ย. 15, 17:45:41น.

โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่ผู้คนในปัจจุบันเป็นกันมากขึ้น มีการวิจัยพบว่าเกิดจากการที่วิถีชีวิตของคนในปัจจุบันนี้มีความเร่งรีบและมีการแข่งขันกันสูง และมีความสัมพันธ์ระหว่างคนกับคนด้วยกันน้อยลง คนมีพฤติกรรมเก็บตัวอยู่คนเดียวได้ง่าย ทำให้เวลาที่เกิดความเครียดไม่ได้ระบาย นานเข้าก็เกิดการสะสมกลายเป็นโรคเครียด… ซึ่งโรคนี้ส่งผลต่อทั้งตัวเองและคนรอบข้าง และผู้ที่ป่วยด้วยอาการโรคนี้มีสถิติการทำร้ายตัวเองและคนรอบข้างที่สูงอย่างน่ากังวล ดังนั้นใครก็ตามที่รู้สึกว่าตนเองมีความเครียด ควรหาวิธีผ่อนคลาย ซึ่งหนึ่งในวิธีการแก้ปัญหาอาการของโรคนี้ที่มีประสิทธิภาพก็คือ การออกกำลังกาย… และการออกกำลังกลางแจ้ง หรือการใช้ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง เป็นหนึ่งในวิธีที่น่าสนใจ

ทั้งนี้เนื่องจาก การที่เราได้ออกกำลังกายจะช่วยให้มีกิจกรรมอื่นทำ หันเหอารมณ์ความรู้สึกจากเรื่องที่เครียดไปสู่กิจกรรมอื่นสามารถลดความหมกหมุ่นภายในใจได้เป็นอย่างดี และในเวลาที่เราออกกำลังกาย ต่อมภายในสมองของเราจะหลั่งฮอร์โมนความสุขออกมาตามธรรมชาติ ซึ่งฮอร์โมนนี้ส่งผลหักล้างทำลายฮอร์โมนความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เรียกว่าเป็นคู่หักล้างข่มทำลายกันตามธรรมชาติภายในร่างกายของเราอยู่แล้ว และยิ่งเป็นการใช้ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง เรายิ่งรู้สึกถึงความสดชื่นปลอดโปร่ง เพราะรู้สึกว่ารอบด้านไม่มีกรอบไม่มีขอบเขตอะไรมาบีบจำกัดตัวเองเอาไว้มากนัก มันจึงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ มากเสียยิ่งกว่าการไปออกกำลังอยู่ภายในพื้นที่ปิดอย่างการออกกำลังอยู่คนเดียวในบ้าน ซึ่งง่ายต่อการเกิดความรู้สึกหดหู่ และจมอยู่กับตัวเองในห้วงความทุกข์ !

นอกจากนี้การได้ใช้ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง โดยเฉพาะเวลาเช้าๆ เป็นประจำ ทำให้นาฬิกาชีวิตของเราทำงานอย่างมีประสิทธิภาพดีขึ้น ทำให้เรานอนหลับง่ายในเวลากลางคืน ซึ่งอาการนอนไม่หลับ เป็นส่วนหนึ่งที่ผู้ป่วยด้วยอาการโรคเครียดต้องเผชิญอยู่เป็นประจำ แต่เมื่อเราได้ออกกำลัง ร่างกายเกิดความเหนื่อยล้า ประกอบกับใช้เวลาอย่างเหมาะสมทำให้ระบบการทำงานอัตโนมัติในร่างกายแยกแยะได้ว่าเวลาไหนควรตื่นมาออกแรงเวลาไหนควรนอนพักผ่อน จึงทำให้สามารถหลับได้ง่ายขึ้น เรื่องนี้มีงานวิจัยจาก มหาวิทยาลัยแสตนฟอร์ด ประเทศสหรัฐอเมริการับรองอยู่ว่า ผู้ที่เคยมีปัญหาเรื่องอาการนอนไม่หลับ จะสามารถนอนหลับได้สนิทขึ้น เมื่อออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงเช้า และหนึ่งในสิ่งที่ทำให้เกิดลักษณะแบบนี้ก็คือ การที่ร่างกายของเราได้รับแสงแดดในยามเช้านั่นเอง การออกกำลังกายกลางแจ้งในยามเช้า จึงเป็นเสมือนยาวิเศษที่ช่วยเราให้พ้นและห่างไกลจากอาการโรคเครียดและโรคซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี



เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง, ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

My Name: bowkazaka ออฟไลน์
  • ดูรายละเอียด
  • เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง
ตอบกลับ #1 03 พ.ย. 15, 10:44:25น.
เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง, เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งราคาถูก, ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง www.ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง.com

My Name: bowkazaka ออฟไลน์
  • ดูรายละเอียด
  • เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง
ตอบกลับ #2 03 พ.ย. 15, 13:02:57น.
เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง, เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งราคาถูก, ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง www.ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง.com

My Name: bowkazaka ออฟไลน์
  • ดูรายละเอียด
  • เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง
ตอบกลับ #3 03 พ.ย. 15, 15:31:01น.
เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง, เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งราคาถูก, ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง www.ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง.com

My Name: bowkazaka ออฟไลน์
  • ดูรายละเอียด
  • เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง
ตอบกลับ #4 04 พ.ย. 15, 12:21:52น.
เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง, เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งราคาถูก, ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง www.ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง.com

My Name: bowkazaka ออฟไลน์
  • ดูรายละเอียด
  • เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง
ตอบกลับ #5 04 พ.ย. 15, 14:41:20น.
เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง, เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งราคาถูก, ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง www.ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง.com

My Name: bowkazaka ออฟไลน์
  • ดูรายละเอียด
  • เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง
ตอบกลับ #6 05 พ.ย. 15, 10:45:40น.
เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง, เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งราคาถูก, ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง www.ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง.com

My Name: bowkazaka ออฟไลน์
  • ดูรายละเอียด
  • เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง
ตอบกลับ #7 05 พ.ย. 15, 13:08:30น.
เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง, เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งราคาถูก, ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง www.ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง.com

My Name: bowkazaka ออฟไลน์
  • ดูรายละเอียด
  • เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง
ตอบกลับ #8 06 พ.ย. 15, 12:00:48น.
เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง, เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งราคาถูก, ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง www.ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง.com

My Name: bowkazaka ออฟไลน์
  • ดูรายละเอียด
  • เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง
ตอบกลับ #9 06 พ.ย. 15, 14:29:23น.
เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง, เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งราคาถูก, ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง www.ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง.com

My Name: bowkazaka ออฟไลน์
  • ดูรายละเอียด
  • เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง
ตอบกลับ #10 06 พ.ย. 15, 16:51:42น.
เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง, เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งราคาถูก, ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง www.ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง.com

My Name: bowkazaka ออฟไลน์
  • ดูรายละเอียด
  • เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง
ตอบกลับ #11 06 พ.ย. 15, 21:44:46น.
เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง, เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งราคาถูก, ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง www.ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง.com

My Name: bowkazaka ออฟไลน์
  • ดูรายละเอียด
  • เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง
ตอบกลับ #12 09 พ.ย. 15, 18:11:11น.
เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง, เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งราคาถูก, ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง www.ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง.com

My Name: bowkazaka ออฟไลน์
  • ดูรายละเอียด
  • เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง
ตอบกลับ #13 09 พ.ย. 15, 21:21:19น.
เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง, เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งราคาถูก, ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง www.ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง.com

My Name: bowkazaka ออฟไลน์
  • ดูรายละเอียด
  • เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง
ตอบกลับ #14 10 พ.ย. 15, 10:56:37น.
เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง, เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งราคาถูก, ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง www.ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง.com